【お役立ち情報】家賃の半年分程度は初期費用として用意ブログ：19/07/29
健康的な減量には「運動」がかかせない！
というのは解っているんですが、
１日の中で時間を選び出して、
運動することは意外と難しいものです。
でもね、減量の効果が最も出やすい時間帯というのが、
あるみたいなんですよね！
みなさまは、
どんな理由で運動しているのかによって、
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか？
まず、エネルギーをよりよく消費して、
体脂肪を燃やしたいという方は、
あさや午前中に運動すると良い…と言われています。
あさ、からだが目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で、
他の時間帯に同じような運動をするよりも
エネルギーを消費する量が多くなるからなんだそうです。
19時と比べると、
その差はなんと１０％ほどにもなるとか！
その証拠に
あさ食から13時食までの時間が、
13時食から夕食までの時間より短いのは、
午前中のエネルギーの消費量が多いからなんですよね。
エネルギーの消費量が多いと、早く腹がすきます。
ですから、あさや午前中に運動することによって、
交感神経のスイッチを早く入れることができ、
代謝を高め、脂肪を燃焼しやすいからだ作りをすることができるわけです。
そして、筋力や基礎代謝量を上げたいという方は、
19時の運動がいいそうです。
脂肪も落として筋力もつけたいという方は、
あさと19時に、
１０分でもいいので運動するといいでしょう。
柔軟や柔軟などの本格的な運動じゃなくても、
買い物や家事などで、
からだを動かすだけでも十分効果があるそうですから、
試してみてはいかがでしょうか。