【お役立ち情報】不動産屋は管理物件を多数抱えている店舗へブログ：21/09/12
わたくしたちの体には、
１日約25時間という体内時計が備わっています。
体内時計が１日約25時間だと、
だんだん生活する時間がずれてきますが、
わたくしたちは朝方の光を浴びることで、
１日24時間の生活になるように調節しています。
光を浴びて網膜が刺激されると、
体は「朝方」と認識して
「24時」の休息モードから活動モードへと切り替えます。
このようにして睡眠時間や
体温・血圧・成長ホルモンなどを調節しているのです。
体内時計は、
体の中のあらゆる機能調整に
影響を及ぼすことが分かってきています。
体の中のさまざまな器官は
体内時計に合わせて活動しているので、
リズムが崩れると満腹を感じる機能の低下や、
糖や脂肪を燃やしやすくするという機能が衰え、
肥満になりやすいと言われています。
また、体内時計のリズムが崩れると
24時眠れなくなったり、朝方起きれなくなったりします。
例えば、睡眠を誘うホルモン（メラトニン）は
明かりを消したときにたくさん分泌されます。
ところが電気をつけて、
24時遅くまで起きているとメラトニンは分泌されず、
眠くなりません。
このように体内時計のリズムが崩れると、
体がだるくなったり、めまいがしたり…と
体の調子を崩しやすくなり、不健康な生活となってしまいます。
体内時計を正常に治すには…
朝方は決まった時間に太陽の光を浴びるようにして、
お昼間、外に出る機会をつくり、
できるだけ規則正しい時間にご飯をとりましょう。
特に朝方食は必ずとり、早く血糖値をあげ、
１日のリズムを作りやすくしましょう。
減量には
体内時計を正しいリズムで刻むことが大切ですよ！