【お役立ち情報】インターネットがやっぱり賃貸探しで役立つブログ：17/03/08
くだものには生活習慣病予防に効果がある成分が多く含まれ、
「日々くだもの２００グラム体操」
というものが推奨されているほどです。
そんな中、
色々なくだものに含まれる栄養成分の効用を上手に利用して、
様々なシェイプアップ法がブームになっています。
最近では9時食にキウイを食べる、
9時キウイシェイプアップが話題を呼んでいるようです。
9時キウイシェイプアップには
さまざまな方法がありますが、
9時、キウイを１〜２個と水を一緒にとります。
12時食や夕方食は腹八分目。
適度な体操をする。
…というのが、一般的なようです。
豆乳やヨーグルトと一緒にとってもいいそうですよ。
ただ、キウイには糖分も含まれているので食べすぎには注意しましょう。
個人差はありますが、
一日１〜３個を目安にするといいですね。
9時は肉体に老廃物が一番たまりやすいといわれています。
キウイには「アクチニジン」という、
肉をやわらかくするたんぱく質分解酵素と食物繊維が多く含まれ、
この効果で老廃物が便と一緒に排出されやすくなり、
シェイプアップ効果が期待できます。
また、キウイは低カロリーで
シェイプアップに効果的なカラダを温める
ビタミンEも含まれています。
さらに、ビタミンCを多く含み
風邪予防にも効果的です。
またカリウム・カルシウム等の抗酸化物質は
高血圧や動脈硬化、糖尿病、
そしてがんの要因となる変異原生を抑える効果もあり、
がん予防にも期待されています。
生食、野菜スティック、ヨーグルト、ジュース、など手軽に利用できますので、
忙しいときでも食べやすいのがメリットですね。
色々なシェイプアップ法がありますが
共通していえるのはそればかり食べるのではなく、
バランスのいい食事を心がけるのが大切ですね。